JAK 2

Witam Stosowałem tą metodą, w sumie spoko ale bez rewelacji. Bardziej jestem zadowolony z HST - dużo większy przyrost siły i masy. Ponadto trafiłem na pare problemów na które nie mogłem znaleźć odpowiedzi 1. Nie zawsze da się założyc takie obciążenie jak wynika z obliczeń 2. Siła na poszczególne partie nie rozwija sie w tym samym tempie - np w [...]

hcg mam 6x2000 genosi myślalem o 1000 co 2 dzień ale nie wiem czy clomidi nolve moge w trakcie hcg czy dopiero jak skoncze bic hcg ?

Przez 3 miesiące ucięłam od zapotrzebowania 500 kcal, ćwiczę 4-5 w tygodniu, zazwyczaj treningi interwałowe i ćwiczenia kształtujące typu pilates, jak mam ochotę to joga itp. Szło okej na początku, waga stanęła, przez 2 tygodnie jadłam jeszcze mniej, tak wiem, bardzo głupi błąd - nic mi to nie dało waga jak stoi tak stoi. Teraz w tym tygodniu [...]

A jak wbijasz 400mg na tydzień to co? 2 shoty po 2ml, normalka... a jak niektórzy mają EQ 50mg/ml i muszę wbić 400mg??????? Bo nie mają innego! Jeśli chodzi o ilośc materiału, to spoko, tylko zmieniaj miejsca - nie wal w ten sam punkt. To jest niezła rotacja z uwzględnieniem partii trenowanych danego dnia: Poniedziałek:...lewy piersiowy [...]

ogol pachy, a do pompy na boosterach sie przyzwyczaj jak sie buzery rozkreca, tak po 2-3 tygodniach, to czasem ciezko dokonczyc trening hehe (zwlaszcza biceps)

że co że jak że kiedy??? jaka goła???? ej są gdzies odcinki tego jattamana w sieci?? a propo to pamietacie z DB akcje typu Bulma - Genialny Żółw?? "czemu zabrałaś mi mój atlas grzybów" (patrząc na książkę z której wysypywały się porno fotki) edit: a pamietacie moze czarodziejke z ksieżyca?? http://danime.ovh.org/anime_sailormoon.html [...]

Tak samo mialem jak Ty, ale okolo 2 tygodnie temu

? dlaczego zakladasz nowy temat!? ACT,to wynalazek. zacznij od zwyklego treningu calosciowego. szczegoly podalem w swoim poscie: podstawowy "gotowiec" : http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html CZYTAJ WSZYSTKIE POSTY-UWAZNIE! teraz te Twoje "dylematy": pierwsze dwa,to juz chyba mamy z glowy? kolejny - jakie obciazenie? [...]

1 Nie wiemy co robisz źle nie wiemy jak trenujesz i się odżywiasz 2 Niby na jakiej podstawie mamy to stwierdzić ? Poza tym do niczego to Ci nie potrzebne nie ma czystych somatotypów Daj fotkę w naturalnej pozycji przód bok tył rozpiskę treningu i odżywiania

Nie będzie nikt skakał po jakich stronach i szukał jeki masz trening, za wiele się nie pomoże jak nie podasz odzywiania, daj zrzut 1-2 dni ale nie świątecznych tylko to co na codzien jadasz wg http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

Jak mozna funckjonowac jedzac 1 bułkę chleb ser i udko? Jestem pewny ze nikomu ćwiczącemu nawet na jeden posilek to jie starczy Śniadanie jajecznica /omlet Obiad ryz warzywa kurczak 2 obiad kasza kurczak warzywa Kolacja makaron twarog oliwa Tutaj masz tylko 2100-2300 a porównaj sobie tyle ile spozywasz a ile powinienies.

1 to nie posiłek 2 jak dobra zupa ogórkowa z wkładką mięsna jakieś żeberka, udka itp to ok, ale lipton już nie 3 kurczak ok a gdzie jakieś węgle, lipton j/w 3 nic wartościowego Jaka dieta takie efekty, całe odżywianie jest do niczego, zapoznaj się na poczatek ze wskazówkami żywieniowymi [...]

Ta ta ta wszyscy wiemy ze ten Marian to ty porady mam dwie: 1. I tak jestes moim niewolnikiem/sponsorem wiec zwczyajnie przelej min konto bo 20-tu flatmejtow zepsuje i nic z tego nie bedzie a ja to sobie chociaz czesne oplace 2. Kup se kamere HD bo slabo Cie widac jak se rap nagrywasz Luksemburczyku: http://www.youtube.com/watch?&v=n_wWp0WndbU

Kto bogatemu kurfa zabroni %-) Chlopaki w UK juz PS2 w Full HD odpalają, a ja idiota ps3 kupiłem Szalejesz grubo, widzisz lepiej bylo kupic TV w HD bys mial to samo na PS2, jak zagadasz z chlopakami to pewnie by Cie nawet nauczyli PS 1 w HD odpalac :D No i pewnie freeview tez se za darmo ogarneli :D W PS3 mozna se pograc za darmo w sklepach, tylko [...]

Spróbuj tak: 1. martwy ciąg 3 serie (duże obciążenie 5 powtórzeń) lub weź sztangę z podwyższenia i trzymaj jak długo możesz (do 60s), jeśli masz słaby chwyt to uzyj taśm, chodzi o to, żeby "naciągnąć" biceps. 2. uginanie sztangi 3 serie - ruchy wolne i opanowane, zero dynamiki, nie szarp, nie bujaj, w szczytowym momencie dodatkowe [...]

Jezu!!!Zeby facet nie wiedzial co ma w gaciach... Przesada :) Dla "niedouczonych" sciagnalem z WIELKIEJ INTERNETOWEJ ENCYKLOPEDII MULTIMEDIALNEJ opis: "Prącie, penis, członek, fallus, spełnia dwojakie zadanie biologiczne: służy do wyprowadzania moczu z pęcherza moczowego na zewnątrz oraz wprowadzania nasienia do narządów płciowych [...]

nie tyle blad, co raczej fakt, ze sprawda sie przy wiekszych ciezarach, i wiekszych roznicach miedzy maksami. bo przy mniejszych dosc trudno dobrac tak ciezar, zeby bylo 56,375 kg, na nastepnym treningu 58,225 kg, itd. no i wychodza takie rzeczy jak u Ciebie, ze za bardzo cofasz sie z ciezarem, a trzeba dostosowac progresje do realnych warunkow. [...]

no chwilowy chyba zrobie tak jak radzisz, bede robić przez dwa treningi ten sam ciężar albo poprostu zmniejsze różnice obciążenia miedzy kolejnymi treningami np zamias przeskakiwac o 3kg bede skakać o 2 oczywiście sog dla Ciebie za pomoc

U mnie w klubie (trenuje KB ) jest tak że jak ktos chce to trenuje pod semi a jak chce to trener trenuje go na full ja np. trenuje na fulla ale jest grupa jakis 10-15 osob co pod semi trenuja. Oni robią duzo nog zauważyłem ale ja wole ręce czuje sie pewniej bijac rekami niz nogami. Jesli chcesz wybrac jakis styl i podszkolic rece to wybrałbym [...]

Hm, jasne że warto próbować i kombinować, ale summa summarum wszystko zależy od diety. Możesz mieć trening nie z tej galaktyki, ale jak źle się odżywiasz, to możesz sobie ten trening do pupki wsadzić Tak prawda !